坊间流传着这么一句话：长胖先长肚，减肥先减胸。
好像变胖的第一步永远都是肚子先鼓起来，甚至是在手臂大腿还正常的情况下，肚子先起来了。
原作：微博@喃东尼；改编：黄展煜
为什么我们那么容易胖肚子？这里面暗含着怎样的奥秘？
其实长胖先长肚子是正常的。长胖意味着脂肪堆积。而我们身体分配脂肪的顺序刚好就是：血液→内脏→腰腹→臀→四肢（女性胸部）→面部。
前三个和肚子都有着巨大的联系，而且顺位优先。其中内脏周围的脂肪堆积对于腰围暴涨贡献非凡。
但是内脏脂肪是我们急需警惕的。内脏脂肪比一般脂肪对人体危害更大更深远。
正常的心脏和被内脏脂肪包裹的心脏。
内脏脂肪过多的人一般呈现“苹果型身材”。也就是“腰粗且圆”。“苹果形身材”的人腰围比臀围的比值更大（腰臀比高）。
内脏脂肪堆积不仅对身材具有“毁灭性”的打击，内脏脂肪同时对于健康也非常不利。
各种研究表明，内脏脂肪过多会提高引发心脏病、糖尿病、慢性心血管疾病等时下最“流行”的疾病的发病概率。
特别是对于亚洲人来说，内脏脂肪是诱发二型糖尿病的重要诱因。
那么该怎么治大肚子里的脂肪？尤其是内脏脂肪？
其实并不难。虽然说我们并不能局部减肥，但是这针对的是皮下脂肪。当我们开始运动的时候，最先开始消耗的一批脂肪就是我们内脏周围的脂肪。
我们的推荐是，每周能进行3-5次，每次30-60分钟的有氧运动，比如快走、慢跑、椭圆机、自行车等等。
同时最好能够结合每周进行2-3次的力量训练。肌肉的增长能提高身体利用脂肪的能力。
同时在饮食上要做到“开源节流”。减少油脂、肥肉的摄入。同时提高饮食中膳食纤维的含量。糙米、燕麦、芹菜、玉米等都能提供优质的膳食纤维。
坚持一段时间，你就会发现鼓鼓的肚子开始慢慢消退，身材也越来越匀称好看了。
